Cuidar de personas con discapacidad motriz y visual, adultos mayores o pacientes con enfermedades crónicas puede ser una labor demandante tanto física como emocionalmente. Ante esta realidad, los expertos destacan la importancia del autocuidado para que los cuidadores primarios puedan seguir brindando apoyo a sus seres queridos sin comprometer su bienestar.
El estrés y el agotamiento son comunes en quienes asumen esta responsabilidad. "Si cuidar de uno mismo ya es un desafío, cuidar de otra persona implica una carga mayor. Muchas veces, el cuidador siente que no puede enfermarse, salir a pasear o convivir con los demás porque su labor es prioritaria", señalan especialistas en la materia.
No obstante, reiteran que el autocuidado es fundamental para mantener la energía y continuar con su labor de manera efectiva. Recomiendan que los cuidadores primarios busquen espacios donde se sientan queridos, aceptados y apoyados, además de realizar actividades que contribuyan a su bienestar físico y emocional, como el ejercicio, los paseos al aire libre y la observación de la naturaleza.
En muchas ocasiones, los cuidadores pueden experimentar frustración debido a la falta de conocimientos sobre ciertos cuidados médicos o terapéuticos. Por ello, los expertos aconsejan capacitarse y buscar información para mejorar sus habilidades y tener más herramientas que faciliten su labor.
Asimismo, se destaca la importancia de reconocer el esfuerzo de los cuidadores, ya que la mayor parte de la carga recae sobre ellos, mientras que solo entre un 15% y 20% corresponde a los profesionales de la salud. Además del apoyo emocional, es fundamental contar con la participación de más personas en el aspecto económico y en la distribución de responsabilidades para evitar la sobrecarga de un solo cuidador.
Los padres y tutores de personas con discapacidad suelen enfrentar un nivel de estrés aún mayor debido a la dificultad para encontrar centros de ayuda terapéutica para sus hijos, lo que refuerza la necesidad de contar con redes de apoyo y recursos adecuados.
¿Cómo enfrentar el sufrimiento?
La ansiedad y la depresión son comunes en los cuidadores primarios, y los especialistas subrayan que enfrentarlas es parte del proceso de sanación. "Muchas personas buscan soluciones para dejar de sentirse tristes, para no llorar o para evitar el vacío emocional, pero en ocasiones es necesario vivir ese dolor para superarlo", concluyen los expertos.
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