Durante las celebraciones de Año Nuevo, el consumo excesivo de alcohol puede convertirse en un problema común, trayendo consigo la temida resaca. Para evitarla y mitigar sus efectos, la nutrióloga Estefanía Montes compartió recomendaciones prácticas que ayudan a cuidar la salud mientras se disfruta de las festividades.
Moderación y Precaución: Claves para Prevenir la ResacaMontes destacó que, aunque es normal que las reuniones de fin de año incluyan bebidas alcohólicas, el consumo desmedido puede generar síntomas como dolor de cabeza, náuseas, fatiga y deshidratación. Para prevenir estas molestias, sugirió:
Comer antes de beber: Consumir alimentos antes de ingerir alcohol ayuda a reducir su absorción en el organismo.
Ingesta lenta y acompañada de agua: Beber despacio y alternar las bebidas alcohólicas con agua es esencial para evitar la deshidratación.
Hidratación constante: Mantenerse hidratado antes, durante y después del consumo de alcohol es fundamental para mitigar sus efectos.
Cómo Recuperarse Después de una Noche de FiestaSi los excesos resultan inevitables, la nutrióloga ofreció consejos para recuperarse al día siguiente:
Descansar: Dormir lo suficiente permite al cuerpo procesar y eliminar el alcohol.
Consumir frutas: La naranja y la pera son excelentes opciones para metabolizar el alcohol gracias a sus vitaminas y propiedades hidratantes.
Incluir alimentos clave:
Tostadas o pan integral: Ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
Sopa de pollo: Repone los niveles de sodio perdidos durante la deshidratación.
Sandía: Su alto contenido de agua contribuye a rehidratar el organismo.
Bebidas rehidratantes: Las soluciones rehidratantes o sueros orales son útiles para reponer electrolitos perdidos.
Disfrutar con ResponsabilidadFinalmente, la nutrióloga instó a la población a disfrutar las fiestas con moderación, priorizando el bienestar físico y emocional. “La clave es cuidar de nuestra salud mientras disfrutamos de los momentos especiales con familia y amigos”, concluyó.
Con estos consejos, es posible celebrar el inicio del 2025 sin comprometer la salud ni el bienestar personal.
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